O Carnaval chegou e, com ele, a animação das festas, bloquinhos e desfiles. Mas e se, neste ano, você usasse essa energia contagiante para criar hábitos poderosos mesmo no Carnaval e transformar sua vida? Enquanto muitos veem esse período como um momento de pausa, pode ser a oportunidade perfeita para iniciar uma nova rotina e estabelecer disciplina. Sim, hábitos poderosos mesmo no Carnaval são possíveis quando você entende que a disciplina vai além da motivação passageira, pois é um compromisso diário com seus objetivos.
O que é disciplina e como criar hábitos poderosos mesmo no Carnaval?
Muitas pessoas acreditam que precisam estar sempre motivadas para agir. Mas a verdade é que a motivação é como o clima: assustador e imprevisível. Já a disciplina é uma ferramenta que permite continuar, mesmo quando a vontade não está presente e por isso é possível criar hábitos poderosos, mesmo no Carnaval, podem ser construídos com pequenas mudanças diárias.
Imagine um atleta que treina todos os dias, faça chuva ou sol. Ele não espera estar motivado para agir, assim como, não busca desculpas para adiar suas tarefas – ele simplesmente segue seu planejamento. A disciplina funciona da mesma forma: é um conjunto de hábitos e rotinas que você constrói, tornando a ação algo automática, sem necessidade de uma aplicação constante.
Como criar hábitos poderosos mesmo no Carnaval e mantê-los o ano todo?
Se deseja incorporar hábitos produtivos, te convido a seguir estas estratégias comprovadas para tornar a disciplina parte da sua rotina, mesmo em períodos festivos. Afinal, manter hábitos inadequados traz diversos prejuízos para saúde e também na vida pessoal e profissional.
1. Comece pequeno
O erro mais comum é querer mudar tudo de uma vez. Já se sabe, que as pequenas mudanças geram grandes impactos ao longo do tempo. Por exemplo:
- Se deseja começar a ler mais, comece com 5 minutos por dia, dessa maneira você pega o gosto pela leitura aos poucos sem pressão do número de páginas que precisa ler.
- 📖 Indicação: Livro “O Poder do Hábito“
- Quer praticar exercícios? Comece com 10 minutos diários, ou seja, dar o primeiro passo pode ser determinante para continuar.
- 📱 Recomendação: App Better Me
- Planejando economizar? Poupe pequenas quantidades por semana, assim você verá os resultados positivos em breve.
- 📱 Recomendação: App NuBank
2. Associar um novo hábito a um já existente
Se você já toma café todas as manhãs, que tal usar esse momento para ler uma página de um livro ou planejar o seu dia? Essa técnica, chamada de “empilhamento de hábitos”, facilita a adaptação de novas rotinas.
3. Facilite o processo
Torne a mudança o mais simples possível:
- Deixe o livro na mesa de cabeceira.
- Organize suas roupas de treino na noite anterior.
- Use o próprio despertador do celular como lembrete de seus compromissos.
4. Crie recompensas para se manter motivado
Nosso cérebro adora recompensas! Defina pequenas conquistas e celebre seu progresso:
- Depois de uma semana lendo diariamente, compre um marcador de páginas bonito.
- Ao completar 30 dias de exercícios, permita-se um dia de spa em casa.
- Quando você alcançar meta de economia, invista em algo que te faça feliz.
5. Identificar e superar os bloqueios emocionais
Muitas vezes, os hábitos não se mantêm por conta de bloqueios emocionais, como medo de fracasso ou autossabotagem. Para superar esses desafios, é essencial entender suas dificuldades internas. Uma ferramenta poderosa para iniciar esse processo é a Análise de Temperamentos, que ajuda a identificar padrões e encontrar soluções personalizadas, essa ferramenta, em conjunto com outras direcionadas aos bloqueios emocionais, podem te levar a outro patamar.
- Quer entender como funciona? Acesse uma sessão com a Treinadora Comportamental, Maisa Vidal.
Carnaval como ponto de virada: transforme sua rotina com hábitos poderosos
Seja você um folião apaixonado ou alguém que prefere aproveitar o feriado para descansar, o Carnaval pode ser o início de uma nova fase em sua vida. Algumas ideias para aproveitar essa onda de energia:
- Bloco da leitura: Comece um novo livro e se desafie a terminar até o fim do mês.
- Maratona da organização: Aproveite o tempo livre para organizar seu espaço e eliminar o que não faz mais sentido.
- Desafio dos 21 dias: Escolha um hábito e comprometa-se a mantê-lo até o fim do mês.
Conclusão: Transforme intenção em ação
Criar hábitos poderosos mesmo no carnaval, não precisa ser um processo difícil ou tedioso. Pequenos passos consistentes levam a grandes mudanças. Dessa forma, se você quer transformar sua vida, espere a motivação aparecer e comece agora.
E para dar o primeiro passo com segurança, descubra mais sobre seu próprio perfil e como criar hábitos alinhados com sua essência através da Análise de Temperamentos com a especialista Maisa Vidal.
A hora de agir é agora! 🎉
